Відчуйте легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 20 ретельно підібраних вправ, спрямованих на покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та відновлення внутрішньої енергії. Поверніть своєму тілу природну свободу та бадьорість.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, ця практика допоможе зняти напругу з шиї та спини, покращити поставу та додати енергії протягом робочого дня.
Для активних людей
Допоможе покращити координацію, гнучкість та діапазон рухів, що є чудовим доповненням до будь-якого виду спорту та активного відпочинку.
Для початківців у йозі
Прості та зрозумілі вправи стануть чудовим стартом для знайомства зі своїм тілом, допоможуть відчути його можливості та закласти основу для подальших практик.
Ваш шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 20 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Рекомендації щодо дихання
- Доступ з будь-якого пристрою
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Розширені варіації вправ
- Щотижневі медитації для розслаблення
- Доступ до закритої спільноти
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Персональні рекомендації
- Щомісячна онлайн-зустріч з інструктором
- Ексклюзивні матеріали про спосіб життя
Що дає регулярна практика?
Постійність — це ключ до відчутних змін у самопочутті. Приділяючи час собі, ви крок за кроком відкриваєте нові можливості свого тіла та розуму.
- Покращення гнучкості та рухливості. Ви відчуєте більше свободи у повсякденних рухах.
- Зміцнення м'язового корсету. Сильні м'язи спини та пресу підтримують правильну поставу.
- Підвищення рівня енергії. Практика наповнює бадьорістю та допомагає зняти втому.
- Зменшення емоційної напруги. Концентрація на диханні та рухах сприяє заспокоєнню розуму.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це не просто фізична активність, а діалог із власним тілом. Наша програма побудована на принципах усвідомленості та поваги до своїх відчуттів. Ми не женемося за рекордами чи складними асанами. Наша мета — допомогти вам знайти гармонію, навчитися слухати своє тіло та отримувати задоволення від кожного руху.
Кожна вправа у комплексі — це крок до кращого розуміння себе. Ми фокусуємося на правильній техніці та диханні, що дозволяє зробити практику безпечною та ефективною для людей з будь-яким рівнем підготовки. Lunepaxi — це не про змагання, а про турботу про себе.
Слово від досвідченого практика
Я почала займатися, щоб просто трохи розім'ятися після робочого дня. Не очікувала, що це так змінить моє самопочуття. З'явилося відчуття легкості, якого давно не було. Тепер це мій улюблений ритуал, який дарує не тільки гнучкість, але й душевний спокій.
Дарина Пономаренко
м. Чернівці
Що таке усвідомлений рух?
Усвідомлений рух — це практика, під час якої ви повністю зосереджені на процесі, а не на результаті. Це означає відчувати, як працює кожен м'яз, як тіло реагує на навантаження, як дихання супроводжує кожен рух. Такий підхід дозволяє уникнути травм, адже ви не ігноруєте сигнали свого тіла.
Замість того, щоб механічно повторювати вправи, ви досліджуєте їх зсередини. Це перетворює звичайне тренування на медитацію в русі, що позитивно впливає не тільки на фізичне, але й на емоційне самопочуття. Ви вчитеся бути "тут і зараз", що є цінною навичкою у сучасному світі.
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Щоб отримати максимум користі, не обов'язково виділяти годину щодня. Почніть з малого — 15-20 хвилин вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу дня. Важливіше регулярність, а не тривалість. Створіть собі комфортний простір: улюблена музика, зручний одяг, приємне освітлення.
Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до практики, коли будете готові. Пам'ятайте, що це ваш час для себе. Згодом ви помітите, як елементи практики інтегруються у ваше життя: ви почнете свідомо розправляти плечі, глибше дихати у стресових ситуаціях та легше рухатися протягом дня.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців. Всі вправи мають детальні пояснення та спрощені варіанти, щоб ви могли комфортно розпочати свій шлях.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Головне — це регулярність та уважне ставлення до своїх відчуттів. Навіть короткі, але постійні заняття дадуть кращий результат, ніж довгі та рідкісні.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги або просто м'яка поверхня, а також трохи вільного простору. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі.
Чи допоможе це, якщо у мене сидяча робота?
Так, цей комплекс є чудовим вибором для людей із сидячим способом життя. Вправи спрямовані на зняття напруги з хребта, шиї та плечей, а також на покращення постави та загального тонусу.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами.